Đau lưng thường xuất hiện khi cơ thể bị đặt trong tư thế không phù hợp quá lâu. Việc điều chỉnh chiều cao bàn ghế giúp cơ thể ngồi đúng tư thế và giảm căng thẳng vùng lưng. Khi bàn làm việc ở vị trí phù hợp, cổ và vai cũng hoạt động thoải mái hơn. Đây là bước quan trọng giúp giảm nguy cơ đau lưng trong công việc.
Một cách hiệu quả khác là đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng sau mỗi một đến hai giờ làm việc. Việc thay đổi tư thế giúp lưng được nghỉ và phục hồi nhanh hơn. Những bước nhỏ này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác mệt mỏi. Khi kết hợp với giãn cơ nhẹ, cơ thể sẽ dễ dàng duy trì sự linh hoạt. Đây là thói quen nên áp dụng hằng ngày.
Ngoài ra, lưu ý tránh mang vật nặng sai tư thế để hạn chế áp lực lên cột sống. Khi mang đồ, giữ lưng thẳng và dùng lực từ chân giúp cơ thể hoạt động an toàn hơn. Việc chú ý đến từng chuyển động nhỏ giúp phòng ngừa nhiều tình trạng khó chịu. Khi duy trì thói quen đúng cách, cơ thể sẽ cảm thấy khỏe mạnh và ít bị đau lưng. Đây là chìa khóa để bảo vệ lưng trong công việc lâu dài.